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李永刚：在你忍不下去的时候再忍一次

2016-03-23 点击：

李永刚：在你忍不下去的时候再忍一次

　　21世纪人类最大的杀手不是癌症，而是心理问题。3月19日，山东财经大学教授李永刚做客本期市民大讲堂，为现场的读者指点迷津，教大家如何做自己情绪的“CEO”。

　　讲座中，李永刚列举多个事例指出，在如今竞争十分激烈的现代社会，情绪问题尤为突出。根据世界卫生组织的一份调查数据显示：目前，中国有2亿至3亿人存在心理问题，其中，抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前3位。

　　而自杀在中国死亡原因中排序第五。在15岁至34岁年龄段的青壮年中，自杀排在死因首位，根据有关统计，一节课的时间内，中国至少有 22人自杀死亡、180人自杀未遂。

　　“做控制情绪的大师，掌握自己的情绪和人生。”李永刚说，“喜怒形于色的率直性格并不适合当今社会，‘忍’字心上一把刀，忍就是当你忍不下去的时候再忍一次。”讲座中，李永刚引经据典，娓娓道来，并结合众多实例，阐释缓解心理压力、加强自我调适的重要性，指导广大市民调节心态，缓解压力，快乐生活。

　　他指出，情绪管理是人际关系的“润滑剂”，是自身能力的“激发器”，是身心健康的“护航者”，是健全人格的“塑造者”，是达成目标的“推进器”，是幸福人生的“金钥匙”。要有巅峰成就，首先要有巅峰情绪，成功的速度取决于情绪调整的速度。

　　弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。如何控制自己的情绪？在本期市民大讲堂上，李永刚给读者总结了以下方法：

　　转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到自己感兴趣的事上去，让情绪平静下来，从中寻找到新的快乐。

　　适度宣泄，可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。运动、逛街、大喊大哭大笑、尖叫、按摩等都是发泄的方式。听音乐、欣赏喜剧作品、看电视电影、唱歌、看漫画、静坐等，使得精神放松。此外，李永刚指出，采取宣泄法调节不良情绪时，要注意选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。

　　交往调节法。培根说，没有友谊则斯世不过是一片荒野——— 是可怜的孤独。“情绪不稳定时，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。”李永刚说。

　　永远注意问题背后的机会，并抓住它。成功者永远注意问题背后的机会，并抓住它；失败者则注意机会背后的问题，裹足不前。李永刚说，智商高的人发现机会，情商高的人则抓住机会，逆境商高的人不轻易放弃机会。

　　装出一副好心情。艾克曼实验表明，一个人老是想象自己进入某种情景，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。“幻想出来的痛苦一样伤人，所以尽量让自己高兴起来，积极起来。”李永刚说。

　　此外，李永刚还对理性情绪疗法、积极的自我暗示、积极的思考、情绪升华法、修炼“同理心”等方法一一解析，从多种方式教给大家如何在生活和工作中调节自己的情绪，掌握自己的人生。

　　“智商诚可贵，情商价更高。”在大讲堂上，李永刚指出，情商与智商并不冲突，每个人都是两者的综合体。戈尔曼认为，情商主宰人生的80%，而智商至多决定人生的20%，情商才真正与一个人未来的成就及幸福密切相关。“从功能上来讲，智商反映了人的智能水平，情商则反映了人在认识自我、控制情绪、激励自己以及处理人际关系方面的能力。然而，有很多的事例表明，情商比智商更重要，更能决定人生的命运。”李永刚说，其中，控制情绪、处理人际关系方面的能力显得尤为重要。

　　聪明的人未必是智慧的人，有智慧的人一定要懂得控制自己、经营人脉。在现实生活中，有些人智商高但情商却不高，他们可能学习不错，但事业却不怎么顺利。而有些人智商一般但情商很高，人际关系好、拼搏向上，更容易获得成功。因此，曾有人形象地描述“凭智商获得工作，凭情商获得提拔”。“研究已经证实，情商在人生的成功中起着决定性因素。”李永刚认为，情商高的人更善于运用自己的技能取得成功，也就是说，情商的高低可决定一个人其他能力的发挥程度，从而决定一个人的人生。（王逸群）