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张梅：调节孕期情绪生个乖巧省心娃

2016-10-31 点击：

张梅：调节孕期情绪 生个乖巧省心娃

主讲人：临沂中医医院副院长、主任医师张梅

　　孕育生命是一件幸福的事情,但是怀孕后很多准妈妈情绪起伏大。10月22日,为配合“翔宇红衣杯”临沂市第三届快乐风采大赛,市民大讲堂特别邀请了临沂市中医医院副院长、主任护师张梅,与大家分享了孕期情绪管理方面的知识,教广大准爸妈们做好情绪胎教,生个乖巧省心娃。
　　
　　22日上午举办的第82期“市民大讲堂”上,张梅以“孕出阳光花儿好心情——准妈妈孕期情绪管理”为主题,围绕科学、文明的生育观和健康健美的运动观,向在场准妈妈讲授孕期女性在卫生、营养、幼教、保健、情绪管理等方面的知识。
　　
　　孕妇为什么容易出现情绪波动?张梅认为,孕期孕妈妈体内雌激素会出现明显变化,雌激素的高低对孕期情绪有很大影响,孕期雌激素的大起大落,导致准妈妈很容易产生各种异常心理以及异常举动,她们常常会为一点小事感到委屈,甚至伤心落泪。有时候,家人会觉得这时候的女性很“作”,难以理解,就是这个原因。
　　
　　“整个孕期,由于妊娠反应引起的一系列生理变化和生活角色的转化会使孕妈妈产生一定的心理压力。事实上,做好孕期情绪管理,不仅关乎妈妈孕期的身心健康,也关系到胎儿的健康和孩子出生后的人格培养。”张梅说。
　　
　　很多孩子出生以后会出现进食、睡眠和活动问题,或是容易激怒、认知能力、专注力较差,甚至出现抑郁症、孤独症等问题。“这些问题或许与妈妈孕期情绪有关,想要避免这些问题,准妈妈需要学会在孕期自我调节、管理情绪。”她表示。

讲座现场

　　做一个快乐的百分妈妈
　　
　　“孕妈妈不良的情绪会通过胎盘传递给腹中的胎儿,影响胎儿正常发育,不利于孕妈妈和胎儿的健康。”张梅表示,而准妈妈心情舒畅,心境平和,情绪稳定,始终生活在充满爱的环境中,就能促进胎宝宝的生理及心理的健康成长,还能更好地培养胎宝宝良好积极的性格。
　　
　　“孕妈妈们可以通过音乐胎教、抚摸胎教、美育胎教等方式进行自我调节。同时,还要有个规律的饮食起居、作息制度,要适当外出做些简单的运动,写写怀孕日记,或是参加孕妇沙龙等,让自己心情舒畅。”她表示。
　　
　　同时,家人的关爱也能缓解孕妈妈的不良情绪。准爸爸要足够的关心、体贴妻子,让妻子与胎宝宝都能感受到准爸爸足够的爱。
　　
　　“准爸爸们要多陪妻子散散步,陪妻子做些简单的运动。在妻子情绪不好时,可以用风趣幽默的笑话来安慰妻子。同时,可以给胎宝宝唱歌、讲故事等,让胎宝宝熟悉爸爸的声音。坚持这样做,胎宝宝也会更聪明。”张梅建议道。

　　均衡营养不可缺少
　　
　　从怀孕开始,宝宝成长每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此,怀孕期间,孕妈妈需要摄入更多更全面的营养。
　　
　　“很多孕妈妈都忽视了铁的摄入。”张梅说,如果孕期时常感觉脸色发暗、易疲劳、容易瞌睡、浑身无力等,可能就意味着缺铁了。
　　
　　据介绍,我国育龄妇女缺铁比例达近5成,孕期达到6成,到孕晚期缺铁比例更大,为85%。“中国妇女缺铁的原因不是膳食铁摄入不足,而是吸收利用比较差,很容易造成缺铁性贫血。”张梅建议道,孕妈妈可以采取药补,比如翔宇红衣口服液,植物食材配方,补血养血,易吸收,适合孕妈妈食用。
　　
　　除了铁元素以外,乳清蛋白也是帮助调节情绪的营养元素。这一营养物质的摄入,孕妈妈可以通过孕妇奶粉获得。“和婴儿奶粉不同,我们比较提倡孕妇奶粉,营养价值高,易消化吸收,提高免疫力,同时含丰富的色氨酸,有利于改善情绪。”她表示。此外,孕妈妈体内DHA含量高,宝宝的睡眠质量更好,孕妈妈也可以适当补充。

张梅接受听众咨询

　　□专家观点
　　
　　科学研究表明,孕期紧张、抑郁和动怒,可能会引起胎儿发育迟缓、畸形早产低体重等,严重者会导致宫缩并引起流产。“从准妈妈怀孕第七周开始,我们就可以在未出生宝宝流动的血液中发现诱导快乐情绪的阿片样物质的踪迹。”因此,要想生出完美快乐的宝宝,孕妈妈需要学会自我调整,做一个快乐的孕妈妈。（王逸群）

张梅：调节孕期情绪 生个乖巧省心娃

张梅：调节孕期情绪生个乖巧省心娃