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吕锋：幸福的密码

2017-01-12 点击：

吕锋：幸福的密码

　　为什么社会的进步让我们拥有了舒适的生活，可幸福感却没有相应增加？“因为幸福本是一种心理感受，这种感受从心中遗落了。”1月7日，主讲人吕锋在市民大讲堂上为听众解疑释惑，开启幸福密码。

主讲人：吕锋

　　当日的大讲堂上以中年人居多，由此可见，在承受人生压力最大的中年群体中，人们迫切想要找到幸福的答案。临沂市荣军医院院长吕锋是资深的心理学专家，讲座开始，他先是带领所有听众进行了一次意象对话体验，让部分听众分享体验过程，这有助于舒缓大家的压力和情绪。

　　面对生活的压力和尘世的纷扰，有人抱怨生活平淡无奇，没有幸福来敲门；有人叹息日子的索然无味，不知幸福在何方。其实，幸福就在心中，只是人们在茫然中迷失了内心的体验和感受。吕锋认为，一个人幸福与否，不取决于他的外在遭遇，以及他占有的财富等身外之物，幸福其实是一种主体的心理能力。

　　幸福的缺失，首先是从心开始的，从心中遗落的幸福，只有用心才能重新找回。吕锋给大家讲了一个故事：小狗问妈妈，幸福是什么，妈妈说幸福是你的尾巴尖。小狗每天都试图咬到自己的尾巴尖，就是不成功。小狗不高兴又去问妈妈：“妈妈，为什么我追不到幸福？”妈妈说：“你没有必要刻意去追逐幸福，只要你抬起头往前走，幸福就一直跟着你。”故事很简单却内涵深刻，幸福的密码就是平静地跟随内心，踏踏实实追逐属于自己的幸福。

听众在主讲人的引导下做心理体验

　　幸福很主观物质条件左右不了它
　　
　　很多人天天喊着不幸福，想要获得幸福，可又有几个人真正知道什么是幸福呢？

　　美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。这里面没有任何物质的因素，而个人素质和心理力量占据了重要位置。

　　莫言获得诺贝尔文学奖后，央视记者对他进行采访，问题是他幸不幸福。而莫言的回答是不知道。主持人愕然，莫言回答说：幸福就是什么都不想，一切都放下，身体健康，精神没有任何压力才幸福。我现在压力很大，忧心忡忡，能幸福吗？但是我要说我不幸福，你就会说我太装了吧，刚得了诺贝尔奖还不幸福？《2014中国大众富裕阶层财富白皮书》显示，这个群体中，近半数感到幸福，但同时有10.5%受访者表示有很大压力。拥有这些财富的人群可以称为是有钱人了，但是有钱人也未必全部幸福。

现场咨询

　　变应对压力为品味生活你会幸福很多

　　到底什么是造成幸福感不高的原因，有最新的心理学研究发现，绝大多数人有能力去“应对”压力，但是并没有学会“品味”生活。要想提高幸福感，要将“品味”代替“应对”。“品味”是指你享受生活中的积极体验的能力。如果说以往的“应对”代表了人们在压力面前的反应，“品味”则侧重人们在正情绪事件时候的体验。

　　压力无处不在，面对压力，人们学会了应对，然而，仅有应对还不够，应对实质上是一种消极的取向，它倾向于将人们看做问题或者情绪的被动回应者，而非生活的主动出击者。采取积极地应对并不能帮助你抵达幸福的彼岸。有研究发现，人们的应对方式与主观幸福感的相关程度，并没有你想象的那么大。有能力处理逆境与压力，并不意味着会增强你的幸福感。

　　品味是一种享受的过程，是一种积极主动的过程。品味生活有十个策略，分别是与人分享、记忆快门、自我激励、增进感知、向下比较、全神贯注、行为表达、即逝感知、盘点幸运、避免扫兴。