当前位置是：首页 >> 市民大讲堂

张明真：健康的自我管理

2017-04-05 点击：

养生是获得人生健康的最佳途径。3月25日，市民大讲堂邀请高级健康管理师、食疗师张明真从如何养生、顺应自然、健康的自我管理等方面，为听众传授养生知识，开启智慧养生大门。张明真有十多年的调理经验，经他调理好的糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等慢性病人数千人，总结了一套行之有效的养生方法。

　　 “人体有365个穴位，一年刚好365天；人体有12条经络，一年刚好12个月；脊椎有24节，一年刚好24个节气；人有7窍，一个星期正好7天；地球上海洋的面积占70%，人体的水分也占70%。”张明真说，这表明人与大自然完全吻合，若想养生，人和自然必须和谐相处，顺应周围生活环境。

　　随着人们生活水平的提高，人们的健康意识也不断增强。如今，很多人喜欢服用保健品，那么服用保健品到底有没有用呢？讲座中，张明真指出，从哈佛大学长达25年的研究结论得知，5年内，没有明显不同；10年，可减少25%的患病率；15年，患病率降低了75%。“这项实验表明，服用营养补充品绝对有效，但是需要持续一段时间。”他说。

　　张明真还从怎样养生、养生先养心、解决心毒、健康的自我管理等多个方面，向大家讲解了健康养生的基础知识。本次讲座通俗易懂，引导读者自觉摒弃落后的生活观念，获得一致好评。

观点点击：养生重养心，身心皆愉悦

　　“养生其实很简单，最好的药就在自己身上。”主讲人张明真认为，养生其实就是修行的过程，而长生不老药就是身心愉悦。

　　世界卫生组织倡导的健康生活方式“四大基石”是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心态平衡。四大基石中，心理平衡最重要。张明真表示，保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐，助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确，正确对待自己、正确对待自己、正确对待社会。

　　《黄帝内经》记载了大量关于养心调神的内容，简要归纳就是五个内容：心态平和、心情健康、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。张明真指出，中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心，所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

　　“心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强。故治病当以摄心为主。”张明真说道。因此，他表示，养生重在养心，心情愉悦则身体健康。（王逸群）