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郑卫东：“顺天应时” 夏季养生重情志调养

2017-07-29 点击：

山东医专郑卫东教授主讲

　　眼下正处三伏天，暑热难耐，很多人趋凉而行，或许与养生保健背道而驰。如何正确避暑养生，7月22日的市民大讲堂上，山东医专健康与康复系副主任郑卫东教授指出，养生要“顺天应时”，夏季要注重情志调养。

　　自然万物都是“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，人也不例外，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。顺应四时的养生原则，遵从自然规律中的“生长收藏”则可健康延年。

　　郑卫东说，中国传统养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，如果不接受这个观念，硬要与大自然对着干是不行的。

　　他建议大家，除了常规养生外，一定要注重情志调养。“健康先健心，疾病绕道走。”郑卫东说，人体80%的疾病来自于坏情绪，所以很大程度上养生等于养情志。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。

　　在当天的讲座上，郑卫东还利用他的专业知识，用通俗易懂的方式向听众讲解全息意象针灸的概念以及简单的自我保健治疗方法。“每天按摩揉搓耳朵就等于给全身做了个按摩；牵引大脚趾就等于给颈椎做了个牵引……”

　　讲座间隙，郑卫东还给听众们做了针灸体验治疗。讲座持续两个半小时，听众们都收获颇丰，不但体验了立竿见影的针灸治疗，还学会了夏季如何养生保健，最重要的是对自身健康有了整体认识，为把自己培养成自己的保健医生打下了基础。

　　“热过夏天”才是正确度夏模式

　　夏季酷热,如何正确打开度夏模式?很多人一整天呆在空调房里,吃冷饮、洗凉水澡,贪图一时冰爽。然而,中医讲养生要顺应时节,夏天就得出汗,就得“热养生”。因此,我们要顺着夏季阳气的规律,采取以热制热的“热养”法,才是正确的度夏模式。
　　
　　郑卫东认为,炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。中国古代以热茶解暑,用来散发内部体热。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴,还会刺激肠胃。
　　
　　俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用,效果更好。并且不要用冷水洗澡洗脚,因为冷水最伤阳气。正确的方法是用温水洗澡、洗脚,最好能用热水泡脚,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
　　
　　《黄帝内经》里说,夏季养生“使气得泄”,意思是说:夏季人的气息要向外宣发。向外宣发,就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。
　　
　　郑卫东认为,人本身就是要顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,身体自然会出毛病。所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!（崔洪英）