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市民大讲堂第142期讲座预告：守护好你的健康通道

2018-03-21 点击：

　　生命在于运动。运动与健康有着直接的关系。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于工作和学习压力日趋加重的现代人来说，适当地进行身体锻炼，不仅可以提高身体素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。但由于有些人缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，也给自身造成伤害。因此进行运动锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体调节的最佳效果。

　　本期讲座将为听众解读健康的概念、人群分布、影响因素等，着重从饮食、运动两个方面分析几个典型的长期养成的不良习惯；同时介绍慢性病的流行情况，慢性病的发病机制，分析人的衰老、血管老化、器官病变、骨骼变脆等原因，并从如何监控体重、如何做到膳食平衡、如何设计运动方式等方面提出健康的对策。

[主讲嘉宾]

　　王念辉，临沂大学体育与健康学院社会体育系主任，毕业于陕西师范大学运动生物化学与营养学专业，硕士研究生。系山东省全民健身宣讲团成员，山东省全民健身指导专家，国家级社会体育指导员、高级营养师、健康管理师，中国运动营养学会高级讲师。从事运动、营养和健康教育教学24年，撰写论文10余篇，专著3部，主持临沂大学本科《运动生物化学》、《运动营养学》、《运动、营养与健康》等课程。

[讲座主题] 《运动营养与健康》

[讲座时间]3月24日（周六）上午9:30-11:30

[讲座地点] 临沂市图书馆四楼学术报告厅（人民广场西万阅城）

　　主办：市委宣传部市社科联临沂大学鲁南商报市图书馆琅琊新闻网
　　协办：兰山区社科联沂蒙文化学会
　　咨询电话：8727632 3212007

　　
　　市民大讲堂——视觉和听觉的共鸣，思想和文化的交响，市民共享的文化大餐。每周一期，免费听讲！

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